Min "Kys sclerose farvel" træningsbold :-)
Sov godt
Min mor er altså et sandt overflødighedshorn af så'n noget med naturlige salver, cremer og andet godt mod skavanker og deslige. Sidste skud på stammen af naturligt mirakelmedicin, som hun har introduceret mig for er intet mindre end det bedste hun er kommet med!
Nu kan jeg nemlig sove mere end 3-4 timer om natten (vel at mærke ikke sammenhængende søvn). Jeg drikker 10 ml en halv time inden sengetid og falder meget lettere i søvn. Det bedste er at jeg ikke vågner efter to timer for så at ligge søvnløs.
InRest kan købes mange steder på nettet, jeg har dog købt min i i den lokale Matas i provinsen til 139,00.
I nat sov jeg 7 timer uden at vågne :-) Hun blev en ny kvinde!!!
InRest kan købes mange steder på nettet, jeg har dog købt min i i den lokale Matas i provinsen til 139,00.
I nat sov jeg 7 timer uden at vågne :-) Hun blev en ny kvinde!!!
pyntede hjælpemidler :-)
Sjov og hyggelig træning af finmotorikken
En tur på stranden med en pose i hånden og øjne solidt søgende i sandet efter gode sten kan faktisk være indledningen til en god gang finmotoriktræning. Frem med akvarelfarver, pensler, tålmodighed og en god kop kaffe. Disse sten er resultatet af flere timers hygge på terrassen i sommerhuset. Glæden er stor, når der rent faktisk er beviser på, at jeg styrer venstre hånd ok efter omstændighederne. Blot lidt inspiration til en varm sommerdag på terrasen med finmotoriktræning ;-)
"At pomfritte" en konflikt !
Konflikter og uoverensstemmelser er uundgåelige! Der er mange måder at løse dette på!
Man kan gå til parterapeut, læse tykke bøger om opdragelse og konfliktløsning eller blot råbe, skrige og insistere på sin ret...
Men hvad nu, hvis det blot drejer sig om hverdagens små skærmysler om oprydning i artisternes træningslokaler, luftning af cirkushunden, tidspunktet for tømning af opvaskemaskine, og artisternes argumenter faktisk er ligeså gode som cirkusdirektørens??
Tag en dyb vejrtrækning, tæl til 10 og hiv pommesfrittes redskabet frem! Rids aftalen op, giv hånd og SPIL! Det tager højst 1 minut! Genialt konfliktløsningsredskab fordi:
Klare og få regler
Man er tvunget til at sidde overfor hinanden og løse uoverensstemmelsen
Man behøver ikke diskutere/tale sammen
Hurtig overstået
Ingen af parterne kan lade være med at smile, lige efter sagen er afgjort
Det er billigt at investere i (50,- I Fætter BR)
Man kan gå til parterapeut, læse tykke bøger om opdragelse og konfliktløsning eller blot råbe, skrige og insistere på sin ret...
Men hvad nu, hvis det blot drejer sig om hverdagens små skærmysler om oprydning i artisternes træningslokaler, luftning af cirkushunden, tidspunktet for tømning af opvaskemaskine, og artisternes argumenter faktisk er ligeså gode som cirkusdirektørens??
Tag en dyb vejrtrækning, tæl til 10 og hiv pommesfrittes redskabet frem! Rids aftalen op, giv hånd og SPIL! Det tager højst 1 minut! Genialt konfliktløsningsredskab fordi:
Klare og få regler
Man er tvunget til at sidde overfor hinanden og løse uoverensstemmelsen
Man behøver ikke diskutere/tale sammen
Hurtig overstået
Ingen af parterne kan lade være med at smile, lige efter sagen er afgjort
Det er billigt at investere i (50,- I Fætter BR)
Grøntsager og energidrik
I Ry fik jeg denne opskrift på en energidrik, som jeg drikker efter fysisk træning. Den er supernem at lave ,og jeg tager en flaske med til styrketræning tre gange om ugen sammen med en pose grøntsager bestående af rå blomkål, brocolli, gulerødder, rød peber.
PROTEINDRIK 2 L (2 glas dagligt i 7 dage)
1 L kærnemælk
1 L A – 38 (Cheasy 0,1 %)
400 gr jordbær (frosne el. friske)
200 gr sukker
100 gr Atpro 100 (proteinkoncentrat som kan købes på apoteket)
Det gør du:
Tø jordbær op.
Blend jordbær og Atpro 100 med det halve af kærnemælken.
Si blandingen, hvis du synes det er nødvendigt (der kan være lidt jordbærklumper)
Hæld blandingen i en skål og tilsæt sukker, A–38 og resten af kærnemælken.
Rør rundt til sukkeret er opløst.
Holdbarheden er højst 7 dage i køleskab (hvis du bruger friske surmælksprodukter)
Tip:
Hvis du kun har brug for den halve portion kan du nøjes med at bruge kærnemælk og udelade A–38.
Variation:
Der kan naturligvis bruges andre slags frugt, hvis du bedre kan lide en anden smag eller vil veksle lidt.
PROTEINDRIK 2 L (2 glas dagligt i 7 dage)
1 L kærnemælk
1 L A – 38 (Cheasy 0,1 %)
400 gr jordbær (frosne el. friske)
200 gr sukker
100 gr Atpro 100 (proteinkoncentrat som kan købes på apoteket)
Det gør du:
Tø jordbær op.
Blend jordbær og Atpro 100 med det halve af kærnemælken.
Si blandingen, hvis du synes det er nødvendigt (der kan være lidt jordbærklumper)
Hæld blandingen i en skål og tilsæt sukker, A–38 og resten af kærnemælken.
Rør rundt til sukkeret er opløst.
Holdbarheden er højst 7 dage i køleskab (hvis du bruger friske surmælksprodukter)
Tip:
Hvis du kun har brug for den halve portion kan du nøjes med at bruge kærnemælk og udelade A–38.
Variation:
Der kan naturligvis bruges andre slags frugt, hvis du bedre kan lide en anden smag eller vil veksle lidt.
Mindfullness
Til alle Jer med Iphone og med lyst til at prøve mindfulness vil jeg anbefale denne app. Jeg lærte på Ry det fantastiske ved ikke at løbe rundt som en hamster i et hjul, men at finde roen i at give sig selv lov til at være nærværende og prøve at være mindful. Det har taget tid for mig at lære ikke at lade tankerne flyve i øst og vest, men blot at være i nuet. Jeg kan godt høre, at det lyder lidt helligt, og det lykkes heller ikke hver gang, men er en fed oplevelse, når jeg formår at slippe tankerne og blot "være".
Jeg takker dagligt min fysioterapeut på Ry Sclerosehospital, Jacob, for at han introducerede mig for dette. Jeg har hidtil kun tænkt yoga, meditation og mindfulness som aktiviteter, der i kedsomhed kunne tangere curling og skoleskak;-) MEN IKKE LÆNGERE!!!
Jeg takker dagligt min fysioterapeut på Ry Sclerosehospital, Jacob, for at han introducerede mig for dette. Jeg har hidtil kun tænkt yoga, meditation og mindfulness som aktiviteter, der i kedsomhed kunne tangere curling og skoleskak;-) MEN IKKE LÆNGERE!!!
Dictusbånd
På Ry sclerosehospital blev jeg introduceret for dette Dictusbånd. Jeg vidste ikke at et sådan fandtes, men har nu fået et, og jeg bruger det hver gang jeg skal gå langt samt på mine løbeture. Det betyder, at jeg kan gå/løbe længere uden at have foden "hængende" efter mig fordi jeg får dropfod. Det har betydet en verden til forskel for mig, da jeg ikke længere/lige nu i samme omfang overvejer, hvor meget jeg skal økonomisere med kræfterne og skridtene:-)
